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打完13價肺炎疫苗發(fā)燒后心理壓力大，可通過了解疫苗反應知識、轉(zhuǎn)移注意力、與他人交流、放松身心、尋求專業(yè)幫助等方式緩解。 1. 了解疫苗反應知識：學習疫苗接種后可能出現(xiàn)的正常反應，如發(fā)燒等，明白這是身體免疫系統(tǒng)對疫苗的正常應答，減輕因未知而產(chǎn)生的心理壓力。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以做一些自己喜歡的事情，如閱讀書籍、觀看電影、聽音樂等，將注意力從發(fā)燒這件事情上轉(zhuǎn)移開。 3. 與他人交流：和家人、朋友分享自己的感受，他們的安慰和支持能有效緩解心理壓力。也可以和有過類似經(jīng)歷的人交流，借鑒他人的應對經(jīng)驗。 4. 放松身心：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和心理恢復平靜，減輕緊張情緒。 5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大且長時間無法緩解，可以咨詢心理咨詢科醫(yī)生，獲取專業(yè)的心理疏導。 打完13價肺炎疫苗發(fā)燒后出現(xiàn)心理壓力大是常見現(xiàn)象，通過上述方法可以有效緩解。若發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。