職場(chǎng)人士如何預(yù)防頸椎病引發(fā)的前胸后背疼？
職場(chǎng)人士如何預(yù)防頸椎病引發(fā)的前胸后背疼？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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預(yù)防頸椎病引發(fā)的前胸后背疼，可從調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適枕頭、注意保暖、藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，工作時(shí)使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部和背部的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)，還有小飛燕、平板支撐等。 3. 選擇合適枕頭：高度適中，一般以 8 - 15 厘米為宜，材質(zhì)要能維持頸椎正常生理曲度。 4. 注意保暖：避免頸部和背部受涼，寒冷會(huì)使肌肉收縮，加重疼痛，可佩戴圍巾等。 5. 藥物輔助：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。 職場(chǎng)人士預(yù)防頸椎病導(dǎo)致的前胸后背疼，需從多方面綜合進(jìn)行。保持良好姿勢(shì)和適度運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，合適的枕頭和保暖也很重要，必要時(shí)可借助藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-16 08:55
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