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矯正膝蓋內(nèi)扣可通過鍛煉、使用輔助工具、改善生活習(xí)慣等方式。具體有靠墻靜蹲、使用矯正鞋墊、避免不良坐姿、進(jìn)行拉伸訓(xùn)練、直腿抬高練習(xí)等。 1. 靠墻靜蹲：雙腳與肩同寬，背部靠墻慢慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，保持一段時(shí)間，可增強(qiáng)腿部肌肉力量。 2. 使用矯正鞋墊：能調(diào)整足底受力，改善下肢力線，輔助矯正膝蓋內(nèi)扣。 3. 避免不良坐姿：如W型坐姿等，不良坐姿會(huì)加重膝蓋內(nèi)扣情況，應(yīng)保持正確坐姿。 4. 進(jìn)行拉伸訓(xùn)練：對(duì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉、小腿后側(cè)肌肉等進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張。 5. 直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)腿，保持一定高度后放下，換另一側(cè)，增強(qiáng)腿部肌肉控制能力。 通過上述方法，可在一定程度上矯正膝蓋內(nèi)扣。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。