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職場(chǎng)人提升腎功能，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面入手，如均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免憋尿、謹(jǐn)慎用藥等。 1. 均衡飲食：增加蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高鹽、高脂、高糖食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓腎臟得到充分休息。 4. 避免憋尿：及時(shí)排尿，減少尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間，降低泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腎臟。 5. 謹(jǐn)慎用藥：避免濫用藥物，如需用藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如金水寶膠囊、百令膠囊、黃葵膠囊等，減少藥物對(duì)腎臟的損害。 職場(chǎng)人提升腎功能需從多方面綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)慎用藥。若腎功能出現(xiàn)異常，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。