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早上最佳起床時間受生物鐘、睡眠周期、年齡、工作生活安排、季節(jié)等因素影響。 1. 生物鐘：每個人有自己的生物鐘，遵循生物鐘起床身體更舒適、精神更好。 2. 睡眠周期：一個睡眠周期約90分鐘，完成整數個睡眠周期后起床，能減少困倦感。 3. 年齡：不同年齡段最佳起床時間有差異，青少年需更多睡眠，起床時間稍晚；成年人一般在6 - 8點起床；老年人睡眠需求少，可能5 - 7點起床。 4. 工作生活安排：工作時間固定的人，需根據上班時間確定起床時間；自由職業(yè)者可根據自身作息和需求調整。 5. 季節(jié)：夏季天亮早，可稍早起；冬季天亮晚，可適當晚起。 早上最佳起床時間因人而異，需綜合考慮多種因素。找到適合自己的起床時間，能讓人在白天保持良好的精神狀態(tài)和工作效率。若長期起床后仍感疲勞困倦，建議到正規(guī)醫(yī)院體檢保健科就診。