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突發(fā)腰岔氣，急救的5個(gè)關(guān)鍵步驟為休息制動(dòng)、調(diào)整呼吸、局部按摩、熱敷、藥物緩解等。 1. 休息制動(dòng)：立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找一個(gè)安全舒適的地方平躺或坐下，避免腰部進(jìn)一步活動(dòng)，防止損傷加重。 2. 調(diào)整呼吸：嘗試緩慢而深的呼吸，吸氣時(shí)盡量讓腹部膨脹，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，這樣有助于放松呼吸肌，緩解疼痛。 3. 局部按摩：可以用手掌輕輕按摩疼痛部位，力度適中，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩時(shí)可沿著脊柱兩側(cè)從上往下進(jìn)行。 4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 藥物緩解：若疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，以減輕疼痛癥狀。 突發(fā)腰岔氣時(shí)，通過(guò)上述5個(gè)關(guān)鍵步驟進(jìn)行急救，通常能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。