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有5種營(yíng)養(yǎng)食物可助遠(yuǎn)離腎結(jié)石和尿結(jié)石，分別是水、柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜、全谷物、低脂乳制品。 1. 水：多喝水能增加尿量，稀釋尿液中結(jié)石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，預(yù)防結(jié)石形成。建議每天喝適量水，保持尿液清澈。 2. 柑橘類(lèi)水果：如橙子、檸檬等，富含枸櫞酸，可抑制結(jié)石形成，降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。 3. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含鎂和維生素K，能減少鈣的吸收，降低結(jié)石發(fā)生幾率。 4. 全谷物：燕麥、糙米等全谷物含有豐富膳食纖維，可減少腸道對(duì)鈣的吸收，有助于預(yù)防結(jié)石。 5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品富含鈣，能與腸道中草酸結(jié)合，減少草酸吸收，降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。 合理飲食對(duì)預(yù)防腎結(jié)石和尿結(jié)石有重要作用。通過(guò)攝入上述5種營(yíng)養(yǎng)食物，可在一定程度上降低結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但飲食調(diào)整只是預(yù)防手段，若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。