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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊方權(quán) 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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職場人士預(yù)防腦梗，可從攝入富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)的食物開始，同時要控制鹽和糖的攝入。 1. 富含膳食纖維的食物：如全谷物、蔬菜和水果等，可促進腸道蠕動，降低膽固醇吸收，有助于預(yù)防腦梗。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：像魚類、豆類、瘦肉等，能補充身體所需營養(yǎng)，維持血管彈性。 3. 不飽和脂肪酸食物：例如橄欖油、魚油等，可調(diào)節(jié)血脂，減少血管堵塞風(fēng)險。 4. 富含維生素和礦物質(zhì)的食物：新鮮蔬果含有豐富的維生素 C、維生素 E、鉀等，有助于抗氧化、保護血管。 5. 控制鹽和糖攝入：過多的鹽會升高血壓，糖攝入過量會導(dǎo)致血糖異常，增加腦梗風(fēng)險，應(yīng)盡量減少食用。 職場人士通過合理飲食，多攝入有益食物，控制不良飲食因素，能在一定程度上降低腦梗發(fā)生的可能性。但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運動、規(guī)律作息等。若有相關(guān)疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢。
2025-07-18 14:21
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