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心理壓力大導致肚子脹痛，可通過運動鍛煉、呼吸調節(jié)、轉移注意力、社交傾訴、藥物輔助等方式調節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：進行如跑步、瑜伽、游泳等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)，緩解心理壓力。 2. 呼吸調節(jié)：找安靜地方，做深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴緩緩呼氣，重復多次，可放松身心。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力源，讓心情平靜。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內心感受，獲得情感支持和建議，減輕心理負擔。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物，調節(jié)植物神經功能，改善情緒。 心理壓力大引發(fā)肚子脹痛，情緒調節(jié)很重要。上述方法能幫助緩解壓力、改善情緒。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或消化內科就診。