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腎不好人群四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、藥物等方面入手。 1. 飲食：春季可多吃韭菜、枸杞等補(bǔ)腎食物；夏季宜吃西瓜、綠豆等清熱利濕之品；秋季可食用黑芝麻、核桃等滋陰潤(rùn)燥食物；冬季可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、桂圓等溫補(bǔ)腎陽(yáng)食物。 2. 起居：春季早睡早起，多到戶外散步；夏季避免熬夜，保證充足睡眠，注意防暑；秋季早睡早起，適當(dāng)增添衣物；冬季早睡晚起，注意保暖，避免受寒。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)；夏季可游泳、慢跑，但要避免在高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)；秋季可登山、瑜伽；冬季可進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如健身操。 4. 情志：春季保持心情舒暢，多參與社交活動(dòng)；夏季避免情緒煩躁，可通過(guò)聽音樂等方式調(diào)節(jié)；秋季防止悲秋情緒，可多曬太陽(yáng)；冬季保持樂觀心態(tài)，避免焦慮。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，春季用六味地黃丸，夏季用知柏地黃丸，秋季用左歸丸，冬季用金匱腎氣丸等。但用藥需遵醫(yī)囑。 腎不好人群四季調(diào)養(yǎng)需綜合飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志和藥物等方面，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診。