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十二歲孩子身高不理想，可從保證蛋白質(zhì)攝入、補充鈣質(zhì)、攝入維生素、保證脂肪適量、注意微量元素補充等方面改善營養(yǎng)。 1. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要物質(zhì)，可多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 補充鈣質(zhì)：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣，有助于孩子長高。 3. 攝入維生素：維生素D可促進鈣的吸收，可通過適當(dāng)曬太陽和食用動物肝臟、蛋黃等獲?。痪S生素A、C等對孩子生長發(fā)育也很重要，可多吃新鮮蔬果。 4. 保證脂肪適量：適量的脂肪能提供能量，可選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、橄欖油等。 5. 注意微量元素補充：鋅等微量元素對孩子生長有促進作用，可通過食用牡蠣、瘦肉、堅果等補充。 通過從以上幾個營養(yǎng)方面進行改善，能為十二歲孩子的身高增長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。但需注意飲食均衡，不可過度偏食或挑食。若孩子身高問題仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科或營養(yǎng)科就診。