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職場人告別腰間盤突出疼，可通過改善姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，工作間隙適當活動腰部。 2. 加強鍛煉：進行針對性的腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：可選擇熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥和疼痛，也可使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗等。用藥需遵醫(yī)囑。 5. 手術(shù)治療：若病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。 職場人告別腰間盤突出疼，需綜合運用多種方法。改善姿勢和加強鍛煉是基礎，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，嚴重時手術(shù)治療是必要手段。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。