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職場(chǎng)人膝關(guān)節(jié)受損，自救治療法有休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 休息與制動(dòng)：讓受損膝關(guān)節(jié)充分休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷，必要時(shí)可使用膝關(guān)節(jié)支具固定。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉；超短波、紅外線等理療也有助于減輕炎癥。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕疼痛和炎癥；也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。 職場(chǎng)人膝關(guān)節(jié)受損后，可通過上述自救治療法緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。