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職場人膝關(guān)節(jié)受損，自救治療法有休息與制動、物理治療、藥物治療、運動康復、調(diào)整生活習慣等。 1. 休息與制動：讓受損膝關(guān)節(jié)充分休息，避免過度活動加重損傷，必要時可使用膝關(guān)節(jié)支具固定。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉；超短波、紅外線等理療也有助于減輕炎癥。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕疼痛和炎癥；也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。 4. 運動康復：在癥狀緩解后，進行適當?shù)目祻瓦\動，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 5. 調(diào)整生活習慣：控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負擔；選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋；避免長時間站立或久坐。 職場人膝關(guān)節(jié)受損后，可通過上述自救治療法緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。