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當晚上腳抽筋時，家人可采取拉伸肌肉、熱敷按摩、補充水分、注意保暖、及時就醫(yī)等措施。 1. 拉伸肌肉：讓患者平躺，家人握住患者腳趾，緩慢將腳趾往腳背方向拉伸，使小腿肌肉得到伸展，緩解抽筋。 2. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋對抽筋部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，同時輕輕按摩抽筋的肌肉，力度適中，以減輕疼痛。 3. 補充水分：抽筋可能與身體缺水有關(guān)，可讓患者適量飲用溫開水，維持身體的水分平衡。 4. 注意保暖：檢查患者睡眠環(huán)境是否寒冷，適當增添被褥，避免腿部再次受涼加重抽筋。 5. 及時就醫(yī)：若抽筋頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時送患者前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。 晚上腳抽筋時，家人通過上述方法可有效緩解患者的不適。若情況嚴重，需及時就醫(yī)，以明確病因并進行針對性治療。