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職場人腰閃后可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復(fù)鍛煉等促進恢復(fù)。 1. 休息：閃腰后應(yīng)立即停止活動，盡可能找平坦的地方躺下休息，讓腰部肌肉放松，避免損傷加重。 2. 冷敷熱敷：在閃腰后的 48 小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。48 小時后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等藥物。 4. 按摩理療：在腰部疼痛緩解后，可到正規(guī)機構(gòu)進行按摩、推拿、針灸等理療，促進恢復(fù)。 5. 康復(fù)鍛煉：當(dāng)癥狀緩解后，可進行一些簡單的腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。 職場人腰閃后，可綜合運用上述方法促進恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。