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每次洗頭大把掉發(fā)，可嘗試食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物來促進生發(fā)，如雞蛋、菠菜、黑豆、核桃、三文魚等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和生物素，能為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)，維持頭發(fā)的健康狀態(tài)。 2. 菠菜：含有豐富的鐵、維生素C和維生素K等，有助于促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足養(yǎng)分。 3. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B族等，可滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 4. 核桃：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鋅等，能改善頭發(fā)的干燥、易斷等問題。 5. 三文魚：富含歐米伽-3脂肪酸，可減少炎癥，增強頭皮健康，促進頭發(fā)生長。 這些食物對生發(fā)有一定幫助，但要注意飲食均衡。若掉發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。同時，食物不能替代藥物治療，若需用藥，應遵醫(yī)囑。