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職場人腰右側(cè)疼痛，可通過改善姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動，如瑜伽、游泳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 物理治療：采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 5. 及時就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，并接受相應(yīng)治療。 職場人腰右側(cè)疼痛可通過多種方法緩解，日常注重姿勢和運(yùn)動，配合物理和藥物治療。若癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)明確病因并治療。