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老年腎虛表現有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿頻多、神疲乏力等。日常保健要點包括飲食調理、運動鍛煉、規(guī)律作息、情緒調節(jié)、藥物輔助等。 1. 表現：腰膝酸軟是因腎主骨，腎虛骨骼失養(yǎng)；頭暈耳鳴是髓海不足所致；性功能減退與腎藏精功能相關；夜尿頻多是腎氣虛不能固攝尿液；神疲乏力是元氣虧虛的表現。 2. 飲食調理：可多吃黑芝麻、核桃、黑豆等補腎食物。 3. 運動鍛煉：如太極拳、八段錦等，能增強體質，改善腎虛。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于腎精的養(yǎng)護。 5. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒傷腎。 6. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物。 老年腎虛有多種表現，通過飲食、運動、作息、情緒等多方面的日常保健，能在一定程度上改善腎虛狀況。必要時可借助藥物調理，但都需遵醫(yī)囑。