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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳敏 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
胎兒醫(yī)學中心（產前診斷科）
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孕期長胎不長肉的飲食法包括保證蛋白質攝入、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質碳水、控制脂肪攝入、合理加餐等。 1. 保證蛋白質攝入：蛋白質是胎兒生長發(fā)育的重要物質，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物。 2. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供豐富營養(yǎng)且熱量較低，有助于控制體重，如西蘭花、蘋果、橙子等。 3. 選擇優(yōu)質碳水：以全麥面包、糙米、燕麥等粗糧代替精制米面，可延緩碳水吸收，避免血糖快速上升，減少脂肪堆積。 4. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的健康油脂。 5. 合理加餐：可在兩餐之間適當加餐，如吃一些堅果、酸奶等，既能補充營養(yǎng)，又可避免正餐時過度進食。 孕期遵循這些飲食方法，既能滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，又可避免孕婦體重過度增長。但飲食應根據個人情況適當調整，若有特殊需求，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2025-07-21 08:45
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