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有4種運(yùn)動(dòng)可幫助老人告別失眠困擾，分別是散步、太極拳、瑜伽、八段錦等。 1. 散步：是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，老人每天堅(jiān)持在戶外散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一。練習(xí)太極拳可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力，還能緩解精神緊張，對改善失眠有積極作用。 3. 瑜伽：包含各種伸展、扭轉(zhuǎn)和呼吸練習(xí)。老人進(jìn)行瑜伽鍛煉，可幫助放松肌肉，平靜內(nèi)心，釋放負(fù)面情緒，進(jìn)而提高睡眠的安穩(wěn)度。 4. 八段錦：融合了多種動(dòng)作，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能。長期堅(jiān)持練習(xí)八段錦，有助于改善身體的整體狀態(tài)，對睡眠也有一定的改善效果。 老人可根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，以改善失眠問題。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。