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胸兩邊痛的自我檢測方法有觀察疼痛特征、檢查胸部外觀、進行簡單按壓測試、留意伴隨癥狀、記錄疼痛時間規(guī)律等。 1. 觀察疼痛特征：明確疼痛是刺痛、脹痛、隱痛還是壓榨性疼痛，這有助于初步判斷病因。 2. 檢查胸部外觀：查看胸部皮膚有無紅腫、皮疹、破損等情況，部分皮膚疾病可能導致胸痛。 3. 進行簡單按壓測試：用手指輕輕按壓胸部疼痛部位，感受疼痛是否加劇，判斷是胸壁問題還是胸腔內(nèi)部問題。 4. 留意伴隨癥狀：是否伴有咳嗽、呼吸困難、心悸、發(fā)熱等癥狀，這些伴隨癥狀對診斷有重要意義。 5. 記錄疼痛時間規(guī)律：記錄疼痛發(fā)作的時間、持續(xù)時長、發(fā)作頻率等，為后續(xù)就醫(yī)提供詳細信息。 通過以上自我檢測方法，可以對胸兩邊痛的情況有初步了解。但自我檢測只是初步判斷，不能替代專業(yè)診斷。若胸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。