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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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防止掉頭發(fā)可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物以及食用黑色食物,如雞蛋、橙子、菠菜、核桃、黑豆等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的主要成分是角蛋白,攝入足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料,常見的有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 富含維生素的食物:維生素B族可促進(jìn)頭皮新陳代謝,維生素C有抗氧化作用,能促進(jìn)膠原蛋白合成,如橙子、香蕉、菠菜等。 3. 富含礦物質(zhì)的食物:鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要,缺鐵會導(dǎo)致貧血性脫發(fā),鋅能調(diào)節(jié)毛囊角化和防止毛囊阻塞,像動物肝臟、堅果等。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物:能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)更有光澤和韌性,例如核桃、橄欖油等。 5. 黑色食物:中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎,腎其華在發(fā),黑豆、黑芝麻等黑色食物有一定養(yǎng)發(fā)功效。 合理的飲食對防止掉頭發(fā)有積極作用,但如果掉發(fā)嚴(yán)重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診,排查是否有其他疾病。同時,飲食只是一方面,還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。
2025-07-21 17:20
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