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老年朋友夜尿多提高睡眠質(zhì)量，可從睡前少飲水、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)疾病、放松心情、使用輔助工具等方面入手。 1. 睡前少飲水：睡前1-2小時(shí)避免大量飲水，減少夜間尿液生成。 2. 調(diào)整飲食：避免食用利尿食物，如西瓜、冬瓜等，晚餐也不宜過(guò)咸。 3. 治療基礎(chǔ)疾?。阂鼓蚨嗫赡苡商悄虿?、前列腺增生等疾病引起，應(yīng)積極治療，可使用二甲雙胍、格列齊特、非那雄胺等藥物，需遵醫(yī)囑。 4. 放松心情：精神緊張可能加重夜尿癥狀，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、泡腳等方式放松。 5. 使用輔助工具：如床邊放置尿壺，減少起夜路程和時(shí)間。 通過(guò)以上多種方法綜合調(diào)整，有助于老年朋友減少夜尿次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。若夜尿多癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。