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懷孕不吐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可從保證碳水?dāng)z入、增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)、保證脂肪適量等方面入手。 1. 保證碳水?dāng)z入：碳水化合物是能量的重要來(lái)源，可選擇全麥面包、米飯、面條等，為孕婦和胎兒提供能量。 2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，可多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等。 3. 補(bǔ)充維生素：維生素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，可多吃新鮮的蔬菜和水果，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素制劑，如維生素A、維生素C、維生素D等。 4. 攝入礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒的健康很重要。可通過(guò)牛奶、豆制品補(bǔ)鈣，通過(guò)動(dòng)物肝臟、菠菜補(bǔ)鐵等。 5. 保證脂肪適量：選擇健康的脂肪來(lái)源，如橄欖油、魚(yú)油等，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 懷孕不吐時(shí)，通過(guò)合理的飲食搭配，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，才能滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。若有特殊情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或產(chǎn)科就診咨詢。