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掉發(fā)影響心情可通過(guò)多種方式調(diào)節(jié)情緒，如認(rèn)知調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、興趣培養(yǎng)等。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)掉發(fā)，明白掉發(fā)是常見現(xiàn)象，很多人都有，不必過(guò)度焦慮，以平和心態(tài)看待。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙。像跑步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。 3. 社交互動(dòng)：多與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解，也可參加社交活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 興趣培養(yǎng)：投入喜歡的事情，如繪畫、音樂(lè)、閱讀等，沉浸其中能忘卻煩惱，放松身心。 5. 放松技巧：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松方法，每天花15 - 20分鐘練習(xí)，緩解緊張情緒。 通過(guò)上述情緒調(diào)節(jié)方法，能在一定程度上緩解因掉發(fā)帶來(lái)的不良情緒，重拾自信。若掉發(fā)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。