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職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)頸椎退變，可通過改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、頸部按摩、藥物治療、定期體檢等方式。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或歪頭，工作時(shí)使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如米字操；也可選擇游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)。 3. 頸部按摩：工作間隙自我按摩頸部肌肉，或定期找專業(yè)人員按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行頸椎檢查，以便早發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)頸椎退變需多方面綜合進(jìn)行。改善姿勢(shì)和適度運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和緩解退變；頸部按摩可放松肌肉；藥物能減輕疼痛；定期體檢可及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。