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改善性持久力差可嘗試慢跑、游泳、深蹲、提肛運動、瑜伽等運動。 1. 慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，為身體各器官包括性器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)，有助于提升性持久力。 2. 游泳：是全身性的運動，可鍛煉到多個肌群，提高身體的耐力和靈活性，對性能力的提升有積極作用。 3. 深蹲：能鍛煉腿部和臀部肌肉，增強下肢力量，同時刺激雄激素的分泌，對改善性持久力有幫助。 4. 提肛運動：可以增強盆底肌肉的力量，改善會陰部的血液循環(huán)，對男性的勃起功能和女性的性感受都有一定的提升作用。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能幫助放松身心，減輕壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而在一定程度上改善性持久力。 這些運動都對改善性持久力差有一定的作用，但需長期堅持。若性持久力差的問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。