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告別頸椎不適，游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、八段錦、頸部米字操等運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)選擇。 1. 游泳：游泳時(shí)頭部需不斷抬起換氣，頸部肌肉得到鍛煉，能增強(qiáng)頸部力量，減輕頸椎壓力。 2. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)人需抬頭仰望天空，可使頸部處于后伸狀態(tài)，緩解頸部肌肉緊張。 3. 瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作能有效拉伸頸部肌肉，增加頸部柔韌性，改善頸椎的活動(dòng)度。 4. 八段錦：八段錦中的一些招式對(duì)頸部有很好的鍛煉作用，可促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 5. 頸部米字操：通過頭部寫“米”字，能全方位活動(dòng)頸椎，增強(qiáng)頸椎的靈活性。 這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)緩解頸椎不適有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。若頸椎不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。