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腎陰虛常見的三大表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。在家可通過飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、作息調(diào)整等方式調(diào)理。 1. 表現(xiàn)方面：腰膝酸軟是由于腎陰虧虛，腰府及骨骼失養(yǎng)；頭暈耳鳴是因?yàn)樗韬２蛔?，清竅失養(yǎng)；失眠多夢(mèng)則是陰虛不能制陽(yáng)，虛火內(nèi)擾心神。 2. 飲食調(diào)理：可多吃黑芝麻、枸杞、山藥等食物，有滋陰補(bǔ)腎的功效。 3. 中藥調(diào)理：可遵醫(yī)囑選用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等中藥，以滋補(bǔ)腎陰。 4. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善腎陰虛狀況。 5. 穴位按摩：按摩涌泉、太溪等穴位，能起到滋陰益腎的作用。 6. 作息調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于腎陰的恢復(fù)。 腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等表現(xiàn)，在家可從飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、作息等方面進(jìn)行調(diào)理，但調(diào)理過程中若癥狀未改善或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。