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腎陰虛常見的三大表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。在家可通過飲食、中藥、運動、穴位按摩、作息調(diào)整等方式調(diào)理。 1. 表現(xiàn)方面：腰膝酸軟是由于腎陰虧虛，腰府及骨骼失養(yǎng)；頭暈耳鳴是因為髓海不足，清竅失養(yǎng)；失眠多夢則是陰虛不能制陽，虛火內(nèi)擾心神。 2. 飲食調(diào)理：可多吃黑芝麻、枸杞、山藥等食物，有滋陰補腎的功效。 3. 中藥調(diào)理：可遵醫(yī)囑選用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等中藥，以滋補腎陰。 4. 運動調(diào)理：適當(dāng)進行太極拳、八段錦等運動，有助于增強體質(zhì)，改善腎陰虛狀況。 5. 穴位按摩：按摩涌泉、太溪等穴位，能起到滋陰益腎的作用。 6. 作息調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于腎陰的恢復(fù)。 腎陰虛會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等表現(xiàn)，在家可從飲食、中藥、運動、穴位按摩、作息等方面進行調(diào)理，但調(diào)理過程中若癥狀未改善或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。