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后頸部疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、改善姿勢(shì)等方法緩解。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于后頸部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員按摩后頸部，也可自我按摩，如揉按風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，放松肌肉。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5. 改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持正確坐姿和站姿，減輕頸部壓力。 后頸部疼痛可采用多種方法緩解。熱敷、按摩能放松肌肉，藥物可止痛消炎，運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)頸部力量，改善姿勢(shì)能預(yù)防疼痛加重。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。