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運動抗癌有一定科學依據(jù)，運動可調(diào)節(jié)激素水平、增強免疫力、改善代謝、減少炎癥、促進心理健康等。 1.調(diào)節(jié)激素水平：運動能降低體內(nèi)雌激素、胰島素等激素水平，這些激素水平異常升高與某些癌癥發(fā)生有關(guān)，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。 2.增強免疫力：規(guī)律運動可促進免疫細胞生成和活性，使其更好識別和清除癌細胞，降低癌癥發(fā)生風險。 3.改善代謝：運動有助于控制體重，減少肥胖發(fā)生。肥胖是多種癌癥的危險因素，如結(jié)直腸癌、胰腺癌等。 4.減少炎癥：長期慢性炎癥會增加癌癥發(fā)生幾率，運動可抑制炎癥因子產(chǎn)生，減輕身體慢性炎癥狀態(tài)。 5.促進心理健康：運動能緩解壓力和焦慮，不良心理狀態(tài)可能影響免疫系統(tǒng)功能，運動帶來的積極心理有助于維持身體健康。 每天30分鐘運動對預防癌癥有積極作用，但不能完全保證遠離癌癥威脅。癌癥發(fā)生是多因素綜合作用結(jié)果，還需保持健康生活方式，定期體檢。若有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院腫瘤科咨詢。