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和同齡人相比白發(fā)多，可通過調(diào)整飲食、補充維生素、使用藥物、調(diào)節(jié)情緒、按摩頭皮等方法改善。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、銅、鋅等微量元素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)。 2. 補充維生素：適當(dāng)補充維生素B族、維生素C、維生素E等，可促進(jìn)黑色素合成，如服用復(fù)合維生素B片、維生素C片、維生素E軟膠囊等，需遵醫(yī)囑。 3. 使用藥物：可使用一些具有烏發(fā)作用的藥物，如首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊等，具體用藥要遵醫(yī)囑。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮會加重白發(fā)，要學(xué)會放松，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 按摩頭皮：經(jīng)常按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，增強毛囊活性，可每天早晚用手指輕柔按摩頭皮。 改善白發(fā)情況需綜合多種方法，并且要長期堅持。若白發(fā)情況嚴(yán)重或伴有其他異常癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。