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中醫(yī)調(diào)養(yǎng)擺脫腳后跟痛困擾，可采用按摩、中藥泡腳、服用中藥等方法。按摩能促進血液循環(huán)，中藥泡腳可溫通經(jīng)絡(luò)，中藥能從內(nèi)部調(diào)理身體。 1. 按摩：通過按摩昆侖穴、太溪穴、承山穴等穴位，能刺激經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。按摩時力度適中，每個穴位按摩數(shù)分鐘。 2. 中藥泡腳：選用艾葉、伸筋草、透骨草等中藥材煮水泡腳。這些中藥具有溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛的功效，能改善足跟局部的血液循環(huán)。 3. 服用中藥：可根據(jù)具體病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用獨活寄生丸、小活絡(luò)丸、仙靈骨葆膠囊等藥物。獨活寄生丸能祛風(fēng)濕、止痹痛；小活絡(luò)丸可活血通絡(luò)；仙靈骨葆膠囊能滋補肝腎、接骨續(xù)筋。 4. 針灸：針刺足跟附近的穴位，如仆參穴、水泉穴等，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。 5. 康復(fù)鍛煉：適當進行踮腳尖、伸展小腿等康復(fù)鍛煉，增強足跟周圍肌肉力量，減輕疼痛。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腳后跟痛是綜合的過程，可根據(jù)自身情況選擇合適方法。但如果疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。同時，使用中藥需遵醫(yī)囑。