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有哪些快速緩解腳踝酸痛的妙招?

有哪些快速緩解腳踝酸痛的妙招?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    宋華 副主任醫(yī)師

    錦州市中心醫(yī)院

    三級甲等

    骨科

    快速緩解腳踝酸痛的妙招有休息與抬高、冰敷、按摩、使用藥物、佩戴輔助器具等。 1. 休息與抬高:停止導致腳踝酸痛的活動,讓腳踝充分休息,同時將腳踝抬高至高于心臟的位置,促進血液回流,減輕腫脹和酸痛。 2. 冰敷:在腳踝酸痛的初期,用冰袋或冷毛巾敷在腳踝處,每次15 - 20分鐘,每天數(shù)次,可收縮血管,緩解疼痛和腫脹。 3. 按摩:輕柔地按摩腳踝周圍的肌肉和關(guān)節(jié),促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張??蓮哪_踝向小腿方向按摩。 4. 使用藥物:可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等,減輕炎癥和疼痛。 5. 佩戴輔助器具:佩戴護踝等輔助器具,為腳踝提供支撐和穩(wěn)定,減輕腳踝的負擔,緩解酸痛。 以上這些方法能在一定程度上快速緩解腳踝酸痛。若酸痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。

    2025-07-24 11:42
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