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解決男人龜頭敏感難題，有3種鍛煉方法，分別是行為鍛煉、盆底肌鍛煉、冷熱交替刺激鍛煉等。 1. 行為鍛煉：性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練可提高射精閾值。 2. 盆底肌鍛煉：也就是提肛運(yùn)動，收縮肛門，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天做3組，每組15 - 20次，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善控精能力。 3. 冷熱交替刺激鍛煉：先用溫水沖洗陰莖和龜頭，再用冷水沖洗，交替進(jìn)行，每次持續(xù)2 - 3分鐘，可降低龜頭敏感度。 這些鍛煉方法需長期堅持才能看到效果。若龜頭敏感問題嚴(yán)重，影響到性生活質(zhì)量，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。同時，鍛煉過程中要注意適度，避免造成損傷。