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導(dǎo)致便秘的不起眼習(xí)慣有飲食不均衡、飲水不足、缺乏運(yùn)動、忽視便意、不良排便習(xí)慣等。 1. 飲食不均衡：膳食纖維攝入過少，過多食用精細(xì)食物，會使腸道蠕動減慢，易引發(fā)便秘。 2. 飲水不足：水分?jǐn)z取不足，會導(dǎo)致大便干結(jié)，難以排出。 3. 缺乏運(yùn)動：長期久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉會變得松弛，蠕動功能減弱。 4. 忽視便意：經(jīng)常抑制便意，會使直腸對糞便的壓力刺激敏感性降低，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時間過長。 5. 不良排便習(xí)慣：排便時注意力不集中，如看手機(jī)、看書等，會分散排便的注意力，延長排便時間，影響排便反射的正常進(jìn)行。 改善這些不良習(xí)慣有助于預(yù)防和緩解便秘。若便秘問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。建議出現(xiàn)便秘癥狀及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。