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家長引導(dǎo)容易緊張的兒童，可通過營造環(huán)境、溝通交流、鼓勵(lì)社交、樹立榜樣、進(jìn)行放松訓(xùn)練等方式。 1.營造環(huán)境：為兒童創(chuàng)造溫馨、和諧、寬松的家庭環(huán)境，讓兒童感受到安全和支持，減少緊張情緒的產(chǎn)生。 2.溝通交流：與兒童進(jìn)行有效的溝通，傾聽其內(nèi)心想法和感受，理解其緊張的原因，給予安慰和鼓勵(lì)。 3.鼓勵(lì)社交：鼓勵(lì)兒童多參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、戶外運(yùn)動(dòng)等，幫助其逐漸適應(yīng)不同的場合，提高社交能力，減輕緊張感。 4.樹立榜樣：家長在日常生活中要保持冷靜、樂觀的態(tài)度，為兒童樹立良好的榜樣，讓兒童學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)壓力和緊張情緒。 5.進(jìn)行放松訓(xùn)練：教兒童一些放松的方法，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助其在緊張時(shí)能夠自我調(diào)節(jié)。 通過以上多種方式，家長可以幫助兒童更好地應(yīng)對(duì)緊張情緒，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力。若兒童緊張情緒嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。