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男人性生活時間短，可通過有氧運動、力量訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、瑜伽、太極拳等運動改善。 1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體耐力，有助于改善性生活時間。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增強體力和性能力。 3. 盆底肌鍛煉：常見的有凱格爾運動，能鍛煉盆底肌肉，增強對射精的控制能力，延長性生活時間。 4. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，可調(diào)節(jié)身心，減輕壓力和焦慮，對性功能有積極影響。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)氣息，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，改善身體狀態(tài)。 運動對改善男人性生活時間短有一定幫助。不同運動方式有不同的益處，可根據(jù)自身情況選擇適合的運動并長期堅持。但如果問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。運動改善需結(jié)合健康生活方式，必要時可遵醫(yī)囑配合藥物如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等治療。