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有6款養(yǎng)胃菜譜可對(duì)失眠與胃不適進(jìn)行雙效調(diào)理，分別是小米南瓜粥、山藥紅棗粥、蓮子百合瘦肉湯、猴頭菇雞湯、胡蘿卜玉米排骨湯、菠菜豬肝湯等。 1. 小米南瓜粥：小米有健脾和胃作用，南瓜含果膠可保護(hù)胃黏膜，二者熬粥易于消化，能減輕胃部負(fù)擔(dān)，改善睡眠。 2. 山藥紅棗粥：山藥健脾益胃，紅棗養(yǎng)血安神，此粥能調(diào)理脾胃，緩解胃部不適，還可助眠。 3. 蓮子百合瘦肉湯：蓮子養(yǎng)心安神，百合潤(rùn)肺清心，瘦肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)失眠和胃弱有調(diào)理功效。 4. 猴頭菇雞湯：猴頭菇是養(yǎng)胃佳品，能增強(qiáng)胃黏膜屏障功能，與雞肉一起燉湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，改善胃不適。 5. 胡蘿卜玉米排骨湯：胡蘿卜富含維生素，玉米健脾利濕，排骨提供蛋白質(zhì)，湯品滋養(yǎng)脾胃，促進(jìn)睡眠。 6. 菠菜豬肝湯：菠菜養(yǎng)血，豬肝補(bǔ)肝明目，湯能改善氣血不足引起的失眠，也對(duì)胃有養(yǎng)護(hù)作用。 這些養(yǎng)胃菜譜食材常見(jiàn)，制作簡(jiǎn)單，既能調(diào)養(yǎng)胃部，又能改善睡眠。在日常飲食中適當(dāng)選擇食用，對(duì)緩解失眠與胃不適有一定幫助。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。