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中醫(yī)把握量體溫時間調(diào)養(yǎng)身體，可從清晨、中午、傍晚、睡前及運動后這幾個時段入手。清晨可了解基礎體溫，中午關注陽氣盛時體溫，傍晚看陰氣漸長時體溫變化，睡前知曉身體平靜狀態(tài)體溫，運動后觀察體溫應激反應。 1. 清晨：清晨醒來未進行任何活動時測量體溫，能反映身體基礎代謝狀態(tài)。若體溫偏低，可能陽氣不足，可適當食用溫熱食物調(diào)養(yǎng)。 2. 中午：中午時分人體陽氣最盛，此時體溫若異常升高，可能是體內(nèi)有熱邪，可通過食用清熱食物調(diào)節(jié)。 3. 傍晚：傍晚陰氣漸長，若體溫升高，可能是陰虛內(nèi)熱，可食用滋陰食物。 4. 睡前：睡前測量體溫，了解身體平靜狀態(tài)下的體溫，若體溫波動大，可能影響睡眠，可通過泡腳等方式調(diào)節(jié)。 5. 運動后：運動后測量體溫，觀察體溫升高情況，若體溫過高且久久不降，可能運動過度，需適當休息。 通過在不同時段測量體溫，能更好地了解身體狀況，依據(jù)體溫變化進行針對性調(diào)養(yǎng)。但需注意，若體溫異常持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。