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判斷益生菌吃多久起效，可從癥狀改善、排便情況、消化功能、腸道菌群檢測(cè)、精神狀態(tài)等方面著手。 1. 癥狀改善：若因腸胃不適服用益生菌，腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀減輕或消失，說(shuō)明益生菌開(kāi)始起效。 2. 排便情況：便秘者排便逐漸規(guī)律、通暢，腹瀉者大便形態(tài)恢復(fù)正常，這是益生菌發(fā)揮作用的表現(xiàn)。 3. 消化功能：食欲變好，飯后腹脹、消化不良等情況減少，表明益生菌對(duì)消化功能有改善。 4. 腸道菌群檢測(cè)：通過(guò)專業(yè)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)有益菌數(shù)量增加、有害菌數(shù)量減少，可判斷益生菌起效。 5. 精神狀態(tài)：身體的不適緩解后，精神狀態(tài)會(huì)變好，如疲勞感減輕、更有活力。 判斷益生菌起效時(shí)間需綜合多方面因素。若一段時(shí)間后上述情況無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。使用益生菌需遵醫(yī)囑。