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壓力大又長期喝咖啡的心理干預(yù)方法有調(diào)整認(rèn)知、放松訓(xùn)練、運動鍛煉、社交支持、藥物輔助等。 1. 調(diào)整認(rèn)知：正確認(rèn)識壓力和咖啡對身體及心理的影響，改變對壓力的看法，以更積極的心態(tài)應(yīng)對。 2. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力。 3. 運動鍛煉：定期進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 4. 社交支持：與家人、朋友或同事交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解。 5. 藥物輔助：在必要時，可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，來調(diào)節(jié)情緒。 壓力大又長期喝咖啡會對心理產(chǎn)生一定影響，可通過上述多種心理干預(yù)方法來改善。但每個人的情況不同，若心理問題較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。