哪些運(yùn)動(dòng)可幫助擺脫抑郁癥嚴(yán)重后果？
哪些運(yùn)動(dòng)可幫助擺脫抑郁癥嚴(yán)重后果？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁癥嚴(yán)重后果，常見的有跑步、游泳、瑜伽、騎自行車等。 1. 跑步：跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕抑郁癥狀。 2. 游泳：在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)受到水的浮力和阻力，能放松肌肉，減輕壓力，同時(shí)增強(qiáng)心肺功能，對(duì)改善心理狀態(tài)有積極作用。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助人們集中注意力，調(diào)節(jié)身心平衡，增強(qiáng)自我意識(shí)，緩解焦慮和抑郁情緒。 4. 騎自行車：騎行過程中能欣賞沿途風(fēng)景，轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體活力。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上改善抑郁癥狀況。但運(yùn)動(dòng)只是輔助手段，若抑郁癥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)治療。
2025-07-25 12:01
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