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老年人護肝可選擇的食物有菌類、綠色蔬菜、富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素C水果、谷類食物等。 1. 菌類：如香菇、木耳等，含有多糖體等物質(zhì)，能增強免疫力，減輕肝臟負擔，促進肝細胞修復(fù)與再生。 2. 綠色蔬菜：像菠菜、西蘭花等，富含膳食纖維和維生素，可促進腸胃蠕動，減少毒素堆積，利于肝臟解毒。 3. 富含蛋白質(zhì)食物：包括牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質(zhì)是肝細胞修復(fù)和再生的重要原料，有助于維持肝臟正常功能。 4. 富含維生素C水果：例如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C具有抗氧化作用，能保護肝細胞免受自由基損傷。 5. 谷類食物：如燕麥、玉米等，含有豐富的B族維生素，可促進物質(zhì)代謝，減輕肝臟代謝壓力。 老年人通過合理攝入上述食物，能在一定程度上起到護肝作用。但飲食只是護肝的一部分，若肝臟出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。