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緩解手腕疼的方法有熱敷、按摩、伸展運動、使用藥物、佩戴護具等。 1. 熱敷：通過熱傳遞，促進手腕部位血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。可用熱毛巾或熱水袋敷在手腕上。 2. 按摩：適度按摩手腕能放松肌肉，減輕疼痛?？奢p柔地按揉手腕周圍肌肉和穴位。 3. 伸展運動：做一些簡單的手腕伸展動作，如彎曲、伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等，能增強手腕靈活性，緩解疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 5. 佩戴護具：佩戴手腕護具能為手腕提供支撐和穩(wěn)定性，減輕壓力，緩解疼痛。 手腕疼可嘗試多種方法緩解。熱敷、按摩、伸展運動等物理方法能改善局部狀況，藥物可減輕炎癥，護具能提供支撐。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。