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跑步時間選擇受環(huán)境、身體節(jié)律、運(yùn)動目的、飲食消化、個人習(xí)慣等因素影響。 1. 環(huán)境：清晨空氣清新，但部分地區(qū)可能有逆溫層，污染物不易擴(kuò)散；傍晚空氣質(zhì)量相對較好，更適宜跑步。 2. 身體節(jié)律：清晨人體血壓和心率相對較低，運(yùn)動時需逐漸適應(yīng)；傍晚身體各項(xiàng)機(jī)能處于較好狀態(tài)，運(yùn)動能力較強(qiáng)。 3. 運(yùn)動目的：若為提高睡眠質(zhì)量，晚上跑步可能更合適；若想開啟活力一天，清晨跑步是不錯選擇。 4. 飲食消化：飯后不宜立即跑步，至少等待1 - 2小時，避免引起消化不良。 5. 個人習(xí)慣：長期養(yǎng)成的跑步習(xí)慣會使身體適應(yīng)特定時間，按習(xí)慣時間跑更易堅(jiān)持。 選擇跑步時間需綜合考慮多種因素，結(jié)合自身情況做出合適選擇。無論何時跑步，都要做好熱身和拉伸，確保運(yùn)動安全。