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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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接觸流感病人后壓力大，可通過認(rèn)知調(diào)整、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、社交支持等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識流感，了解其傳播途徑、治療方法等，明白并非接觸就一定會感染，減輕不必要的擔(dān)憂。 2. 情緒宣泄：可以將內(nèi)心的壓力和擔(dān)憂寫下來，或者找空曠的地方大喊，把不良情緒釋放出來。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀書籍、觀看電影、聽音樂等，讓注意力從接觸流感病人這件事上轉(zhuǎn)移開。 4. 放松訓(xùn)練：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒。 5. 社交支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，他們的理解和支持能增強心理安全感。 接觸流感病人后出現(xiàn)壓力大是常見的情緒反應(yīng)，通過上述方法可以有效調(diào)節(jié)情緒。若情緒問題持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。
2025-07-27 14:40
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