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職場(chǎng)人可通過(guò)健康飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式遠(yuǎn)離癌癥威脅。 1. 健康飲食：保證攝入各類蔬菜水果，增加膳食纖維，減少高油高鹽高糖食物，如多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒是癌癥重要危險(xiǎn)因素，戒煙和控制酒精攝入可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行全面體檢，篩查癌癥，早發(fā)現(xiàn)早治療，如肺癌篩查可做低劑量螺旋CT，結(jié)直腸癌可做腸鏡檢查。 職場(chǎng)人遠(yuǎn)離癌癥威脅需從生活多方面入手，保持健康生活方式和定期體檢，能有效降低患癌幾率。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。