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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳宏毅 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨四科
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預防腳脖子疼，可從選擇合適鞋子、控制體重、適度運動、做好熱身與拉伸、注意日常防護等方面入手。 1. 選擇合適鞋子：避免穿高跟鞋或過緊、過硬的鞋子，選擇有良好支撐和緩沖性能的鞋子，能減少腳脖子承受的壓力。 2. 控制體重：過重會增加腳脖子的負擔，通過合理飲食和適當運動控制體重，可降低腳脖子疼痛的風險。 3. 適度運動：進行適量的運動，如散步、游泳等，能增強腳踝周圍肌肉和韌帶的力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。 4. 做好熱身與拉伸：運動前后要充分做好腳踝的熱身和拉伸活動，可有效預防運動損傷導致的腳脖子疼。 5. 注意日常防護：在行走或運動時注意路面情況，避免在不平整的路面行走，防止扭傷腳脖子。 通過以上多種方式，能在一定程度上預防腳脖子疼。若腳脖子出現(xiàn)疼痛且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。
2025-07-27 09:52
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