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平躺著睡覺(jué)腰疼，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷、按摩、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式處理。 1. 調(diào)整睡姿：可嘗試在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，緩解腰部壓力；也可側(cè)臥，保持脊柱正常生理曲度。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。 3. 按摩：輕柔按摩腰部疼痛處，可放松肌肉。但要注意按摩力度適中，避免加重疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膏等藥物，減輕疼痛癥狀。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行腰椎X線、CT等檢查，以明確病因，如腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損等，并進(jìn)行針對(duì)性治療。 平躺著睡覺(jué)腰疼可先通過(guò)一些日常方法緩解，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行治療。